Die Deutsche Meisterschaft in Bad Ems, die Europa Meisterschaft in Slowenien, sowie die European Master Games in Finnland sind Geschichte.Auf geht’s in das zweite Wettkampfhalbjahr 2023. Kick off war in den Sommerferien bei der SpVg Eidertal Molfsee.

Nach Urlaub, Verletzungspause und Erholung war das für viele das erste gemeinsame Ü30 Training auf Landesebene. Die Vereinstrainerin Silke Rühl sorgten für ein angemessenes und individuelles Programm. Für einige ging es bereits um die Wettkampfvorbereitung für die anstehenden Weltmeisterschaften Anfang November in Abu Dhabi. Einige überprüften lediglich Form und Fitness. Andere trainierten für die Landesliga und andere Turniere.

Im Focus stand die spezifische Judo-Fitness. Das Warm up gestaltete Silke spielerisch, danach wurden 8 judospezifische Übungen nach der Intervallmethode Tabata absolviert. Das sind intensive wettkampfrelevante konditionelle Anforderungen, die man aber je nach Leistungsniveau steuern kann. Danach folgte ein Anwendungstraining im Boden beziehungsweise Stand-Boden. Verschiedene Techniken gegen die Bank und Bauchlage wurden individuell trainiert physiologische Funktionsgymnastik nach „Liebscher-Bracht“ folgte als Abschlusseinheit. „Diese Übungen sind für jeden Sportler und Nichtsportler geeignet, um Dysbalancen in der Muskulatur auszugleichen, um Stress in den Gelenken zu vermeiden und die Funktionsfähigkeit zu erhalten beziehungsweise wieder zu erlangen.“, weiß die Breitensportreferentin aus dem JVSH-Team.

Im Anschluss konnte jeder Judoka seinen mitgebrachten Judogi auf den Prüfstand stellen,

das sogenannte Sokuteiki misst alle Maße, die im Regelwerk verankert sind.

Nächstes Treffen ist bereits für Anfang September geplant. Dann treffen sich die Judo Oldies in Lübeck beim LJC.

„Ü30 come together“

Bericht und Bilder: Silke Rühl